Você sabia que existem receitas para emagrecer em 30 dias que você pode começar a preparar e seguir hoje e ter resultados incríveis em apenas um mês?

E, o melhor de tudo, são receitas bem fáceis de serem preparadas e que não exigem que você tenha grandes habilidades culinárias para conseguir fazê-las.

Ao prepará-las, além de conseguir manter a saciedade, você obtém diversos benefícios, já que são receitas antioxidantes e que eliminam as toxinas do organismo.

Então, ficou curioso para conhecer essas receitas para emagrecer em 30 dias? Confira abaixo a nossa lista com receitas diversas, desde sucos até saladas, e comece o seu processo de perda de peso hoje mesmo e de modo bem fácil.

Receitas para emagrecer em 30 dias

Receitas para emagrecer em 30 dias – Sucos e vitaminas detox

Os sucos e vitaminas detox são ótimos para incluir em uma dieta focada na perda de peso rápida e saudável. Isso porque, são ricos em fibras e altamente diuréticos.

Portanto, contribuem para eliminar as gorduras e as toxinas, além de promoverem maior saciedade. Assim, devem ser consumidos no café da manhã principalmente.

Contudo, se preferir, vale a pena fazer o consumo deles como lanches também, pois cumprem bem essa finalidade também.

Detox de couve com laranja

Essa é uma receita rica em vitamina C e que ajuda na limpeza do organismo, promovendo uma verdadeira varredura nas toxinas presentes no seu corpo e que lhe impedem de emagrecer efetivamente.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 2 laranjas descascadas;
  • 800 ml de água.

Você só vai precisar juntar todos esses ingredientes no liquidificador e bater. Ao finalizar, deve apena coar e servir. Caso queira adoçar, se utilize de mel ou outra alternativa saudável.

Detox de pera com kiwi

O detox de pera com kiwi é incrível também para o emagrecimento, já que tem bastante vitamina C e é um verdadeiro antioxidante, outro ponto aqui é que essa é uma bebida ótima para os dias quentes, pois é altamente refrescante.

Ingredientes:

  • 1 xícara de pera cortada;
  • Kiwi cortado;
  • Água gelada.

A preparação é básica, você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e em seguida servir no copo. Caso queira, adoece com mel ou outra opção saudável.

Receitas para emagrecer em 30 dias – Lanches

Os lanches também precisam entrar aqui na nossa lista de receitas, pois é muito comum que as pessoas exagerem nos lanchinhos, apostando em alimentos calóricos e que atrapalham a perda de peso.

Logo, para facilitar e ajudar em uma alimentação saudável, separamos também receitas de lanches fáceis e que são causam o ganho de peso. Veja!

Sanduíche de frango e cottage

Receitinha básica para consumir no lanche da manhã ou da tarde, que apresenta poucas calorias e ainda é bem simples e fácil de ser preparado. Veja!

Ingredientes:

  • 1 colher de queijo cottage;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 100 gramas de peito de frango grelhado;
  • Fatias de tomate;
  • Alface;
  • Sal e pimenta a gosto.

Então, você deve misturar o queijo cottage e o sal e a pimenta até que se tornem uma única mistura, como uma espécie de pasta. Em seguida, passe essa pasta no pão e vá recheando com o frango grelhado, alface e as fatias de tomate. Agora é só servir!

Omelete de espinafre

É uma receita de lanche, mas que pode ser usada também para o almoço ou jantar. Afinal de contas, é uma das receitas para emagrecer em 30 dias que se destaca por ser versátil.

Ingredientes:

  • 4 ovos;
  • 100 gramas de espinafre;
  • Dente de alho;
  • Azeite, sal e pimenta a gosto.

Pegue um recipiente e adicione os 4 ovos, sal e pimenta. Bata a reserve! Então, pegue a frigideira e adicione o azeite e o alho, até que ele fique dourado.

Agora é só colocar a mistura que você fez anteriormente na frigideira e ir misturando até se tornar uma omelete. Por fim, é só servir!

Receitas para emagrecer em 30 dias – Sopas

É claro que não poderíamos deixar de falar das sopas, pois são pratos deliciosos e que contribuem efetivamente para a perda de peso saudável e rápida.

Isso porque, costumam ser ricos em fibras, aumentando a saciedade, além de serem diuréticos, ou seja, ajuda a desintoxicar o corpo e combater diretamente a retenção de líquidos.

Sopa de legumes

É uma sopa incrível para ser consumida no jantar ou como entrada, pois é totalmente saudável e não coloca em risco a sua dieta hoje.

Ingredientes:

  • 2 cenouras;
  • 1 berinjela;
  • Cebola;
  • 1 pimentão;
  • Vagem picada;
  • Chá de pimenta branca;
  • Repolho roxo;
  • Molho de tomate;
  • Sal e pimenta a gosto.

Para preparar você precisa apenas cozinhar os legumes, respeitando o tempo de cozimento de cada um. Então, quando já estiver pronto, você deve levar ao fogo junto ao molho de tomate, deixando por cerca de 10 minutos e então é só servir.

Sopa de frango

A sopa de frango, ou chamada de canja, é um clássico quando se fala em receitas para emagrecer em 30 dias. Ela é bem simples de fazer e ótima para quem deseja ter uma alimentação mais saudável, voltada exatamente para a perda de peso.

Ingredientes:

  • ½ peito de frango cortado em cubos;
  • Chuchu;
  • Cenouras em cubos;
  • Repolho;
  • Dentes de alho;
  • Tomates;
  • Cebolas;
  • Litro de água;
  • Pimenta do reino, sal e azeite para temperar.

A preparação é fácil, você deve refogar o alho e a cebola no azeite até dourar. Então, acrescente o frango em cubos, deixando refogar até que fique branco.

Em seguida, adicione a água e os demais ingredientes, temperando de acordo com seu paladar e gosto. Leve para cozinhar na panela de pressão por 5 minutos e então bata no liquidificar. Por fim, é só servir!

Receitas para emagrecer em 30 dias – Saladas

Para finalizar, vamos falar das saladas, que são excelentes para incluir na rotina alimentar saudável, já que são ricas em fibras e com isso aumentam a saciedade.

Salada de espinafre e atum

Uma salada básica, que reúne espinafre e atum. Com isso, apresenta baixo teor de calorias e se torna incrível para quem busca se sentir saciado comendo pouco.

Ingredientes:

  • 2 folhas de espinafre;
  • 1 cenoura ralada;
  • 1 lata de atum;
  • Suco de limão.

Para preparar é básico: misture todos esses ingredientes, após ter cortado adequadamente cada um. Para finalizar, você só vai precisar temperar usando o suco de limão.

Salada de rabanete e agrião

Salada bastante verde, cheia de nutrientes e altamente antioxidante. Ideal para combater o inchaço corporal e a retenção de líquido, ajudando na perda de peso.

Ingredientes:

  • 4 folhas de agrião;
  • 2 rabanetes;
  • Talo de cebolinha cortado em rodelas;
  • Sal, suco de limão e azeite.

O primeiro passo é misturar todos os ingredientes. Então, você deve temperar usando o sal, suco de limão e azeite. Por fim, é só servir assim e começar a emagrecer.

Conclusão

Essas são as receitas para emagrecer em 30 dias que funcionam e podem ser inclusas na sua rotina alimentar a qualquer momento.

Além disso, são simples de serem feitas e não exigem que você tenha dotes culinários avançados e ficam prontas com rapidez, exatamente como deve ser.

Logo, com todas essas informações, agora é só começar o seu processo de mudança nos hábitos alimentares, pois o emagrecimento só acontece quando você adota novos comportamentos saudáveis.

Sobre o Autor

Adriana Oliveira
Adriana Oliveira

Fundadora | Ajudaextra.com | Autora | Blogueira | Escritora sobre desenvolvimento pessoal. Receitas e Dicas para Ganhar Dinheiro[ꜱᴀɪʙᴀ ᴍᴀɪꜱ]

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