Queimadores de gordura derretem quilos Um especialista avalia

(Queimadores de gordura).

Em nossa cultura obcecada por tamanho, a perda de peso é um grande negócio. Os americanos gastam mais de US$ 2 bilhões por ano em pílulas para emagrecer.

Mas esses suplementos chamados de “queimadores de gordura” funcionam? E mais importante – eles são seguros?

“Prossiga com cautela”, alerta a nutricionista Adriana. Para entender melhor os queimadores de gordura, médicos nos conta se eles funcionam, o que eles contêm e algumas alternativas mais saudáveis ​​e seguras.

O que são queimadores de gordura?

Queimadores de gordura abdominal são suplementos dietéticos que podem conter compostos naturais ou artificiais.

Os produtos pretendem ajudar as pessoas a emagrecer e obter uma forma mais esculpida.

Queimadores de gordura funcionam?

A resposta? Pode ser. Mas não espere milagres.

Apesar do nome, os queimadores de gordura não transformam as células de gordura em fumaça. Em vez disso, eles tentam conduzir a perda de peso de outras maneiras. Eles podem:

  • Aumente seu metabolismo, assim você queima mais calorias.
  • Reduza a quantidade de gordura que seu intestino absorve.
  • Suprima o apetite, para que você consuma menos calorias.

Pelo menos, é assim que eles funcionam em teoria. Alguns dos ingredientes encontrados em queimadores de gordura foram associados a pequenas quantidades de perda de peso.

Mas a maioria desses suplementos não foi testada em estudos científicos.

Mais importante, porém, os queimadores de gordura não são regulamentados pela Avisa.

Isso significa que os fabricantes podem fazer todo tipo de alegação sobre seus produtos, mesmo que não tenham evidências para apoiá-los.

“Como o FDA não os regulamenta, não sabemos realmente sua eficácia”, adverte Nutricionista.

Ingredientes comuns em queimadores de gordura

Existem dezenas de ingredientes em suplementos para perda de peso, incluindo ingredientes à base de plantas e outros compostos. Alguns dos ingredientes mais comuns são:

Cafeína

A cafeína estimula o sistema nervoso e pode ajudar a queimar calorias. Mas os suplementos podem conter muito mais cafeína do que café, chá, chocolate ou outras fontes naturais.

Muita cafeína pode causar nervosismo, insônia – e até mesmo uma frequência cardíaca perigosamente alta.

Extrato de chá verde

Muitos queimadores de gordura contêm extratos feitos de chá verde. Este ingrediente pode ajudar a queimar calorias e reduzir a quantidade de gordura que você absorve dos alimentos.

“Mas a quantidade de perda de peso não é tão significativa”, diz Adriana. “Você provavelmente queimaria mais calorias fazendo uma caminhada rápida todos os dias.”

carnitina

Este composto ajuda no seu metabolismo e fornece energia. É encontrado em muitos tipos de carne e laticínios, e seu fígado e rins o produzem naturalmente.

Mas a pesquisa sobre seus benefícios de perda de peso é mista. Demasiada carnitina pode causar náuseas, vómitos, diarreia e um odor corporal a peixe.

Yohimbe

Este composto vegetal vem da casca de uma árvore perene. É encontrado em muitos suplementos para emagrecer, mas há muito pouca pesquisa sobre ele.

Além do mais, pode ser perigoso. Yohimbe pode causar dores de cabeça, ansiedade, agitação e aumento da pressão arterial.

Em altas doses, pode até causar problemas cardíacos e insuficiência renal.

Fibra solúvel

Alguns queimadores de gordura contêm ingredientes ricos em fibras solúveis. “A fibra não aumenta a queima de gordura, mas ajuda a controlar o apetite.

E a fibra solúvel pode ajudar a impedir que seu corpo absorva parte da gordura dos alimentos que você come. Alguns ingredientes ricos em fibras comuns em suplementos incluem:

  • Beta-glucanos.
  • Glucomanano.
  • Goma de guar.

Outros ingredientes

Os queimadores de gordura também podem conter muitos outros ingredientes, como:

  • Pimento.
  • Cromo.
  • Ácido linoléico conjugado.
  • Forscolina.
  • Fucoxantina.
  • Garcínia cambogia.
  • Kelp.
  • Cetonas de framboesa.

Muitos suplementos contêm dezenas de ingredientes ou mais, por isso pode ser difícil dizer como eles podem afetar sua saúde.

“Os suplementos para perda de peso contêm uma grande quantidade de ervas e outros ingredientes, e a dosagem nem sempre está listada.

“Eu não recomendaria o uso de nenhum desses queimadores de gordura vendidos sem receita.”

Os queimadores de gordura são seguros?

Os queimadores de gordura têm muitos pontos contra eles. Eles não são regulamentados, contêm ingredientes questionáveis ​​e provavelmente não lhe darão uma forma esculpida. E alguns deles são francamente perigosos.

Se você está considerando esses suplementos, converse primeiro com seu médico ou farmacêutico.

“Os pacientes nem sempre são transparentes sobre quais suplementos estão tomando.

Mas os ingredientes dos queimadores de gordura podem interagir com medicamentos e causar sérios problemas, por isso é importante garantir que seu médico esteja ciente”.

Queimar gordura de forma natural

Em vez de suplementos para queima de gordura, Matteo recomenda observar sua dieta.

“Você pode adotar uma abordagem natural, com alimentos e bebidas que contenham substâncias que possam favorecer a perda de peso.

Café e chá verde

Para evitar doses excessivas e possíveis efeitos colaterais, Matteo aconselha evitar suplementos que contenham cafeína ou extrato de chá verde.

Em vez disso, desfrute de algumas xícaras de café ou chá verde para colher os possíveis benefícios.

“Apenas evite adicionar muito creme e açúcar, especialmente se seu objetivo for emagrecer”, acrescenta Nutricionista.

Proteína

“Nossos corpos precisam trabalhar mais para quebrar as proteínas do que os carboidratos ou gorduras, portanto, aumentar a proteína em sua dieta pode aumentar seu metabolismo”. A proteína também ajuda a controlar o apetite.

Mas muita proteína pode levar a comer muito mais calorias do que você precisa – o que significa ganho de peso em vez de emagrecer.

Para evitar exageros, Adriana sugere obter proteína de sua comida, em vez de shakes ou suplementos de proteína.

“Frango, peru, ovos e peixes são ótimas fontes de proteína magra”.

Fibra

A fibra também é uma ótima opção se você deseja perder gordura. Mas os suplementos não são a melhor maneira de obtê-lo.

“Digerimos melhor as fibras dietéticas se as obtivermos dos alimentos, em vez de suplementos”.

Felizmente, existem muitos alimentos saborosos ricos em fibras para escolher.

A linha de fundo

Infelizmente, não há suplemento milagroso para derreter os quilos com segurança.

“Todo mundo gostaria de uma solução rápida. Mas se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é”, acrescenta Nutricionista.

“Quando se trata de emagrecer e queima de gordura, não existe pílula mágica.”

Sobre o Autor

Adriana Oliveira
Adriana Oliveira

Fundadora | Ajudaextra.com | Autora | Blogueira | Escritora sobre desenvolvimento pessoal. Receitas e Dicas para Ganhar Dinheiro[ꜱᴀɪʙᴀ ᴍᴀɪꜱ]

0 Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

dezesseis + dez =